从今年开始，各地中考都加重了体育考试的权重。从下月20日起，中招体育考试将在我市各区县陆续进行。目前，学生们正抓紧一切时间突击锻炼。有关体育老师称，训练一定要讲究方法，否则可能伤身。
今年中考体测的三个项目是立定跳远、掷实心球和25米×8往返跑（共200米）。南开中学体育教研室主任肖素华老师说，三个项目都非常强调身体协调能力，因此学生在锻炼中，除了掌握这三个项目的动作要领外，要多做一些身体协调性的练习，同时耐力的锻炼也不可或缺。
有的学生习惯早起锻炼，事实上早上并不适宜剧烈的体育运动，因为初三学生学习任务比较重，如果早晨起得太早，睡眠难以得到保证，在休息不好的情况又参加剧烈的体育运动，很容易产生疲劳感，学习精力下降，影响一整天的学习。
有的学生喜欢在下了晚自习后到操场上去做大量的运动，肖老师认为这同样是不适宜的，因为剧烈的运动会让学生身体过于兴奋，不容易睡着。她说：“学生晚上回到家里，可以做一些运动量不大的热身运动，如高抬腿跑、手臂绕环、肩绕环、下蹲运动等。”
对于学生们来说，最适合的锻炼时间是下午放学以后那段时间，学生们可以到运动场做一些针对性的训练。
肖老师还特别提醒考生，虽然体育考试只考这三个项目，但不能只练这三个项目，因为体育成绩的高低取决于身体机能的好坏，身体机能是一个综合素质，平时还是应多参加一些综合性体育运动，全方位提高身体机能。
来源：重庆晚报 汤寒锋
今年中考体测的三个项目是立定跳远、掷实心球和25米×8往返跑（共200米）。南开中学体育教研室主任肖素华老师说，三个项目都非常强调身体协调能力，因此学生在锻炼中，除了掌握这三个项目的动作要领外，要多做一些身体协调性的练习，同时耐力的锻炼也不可或缺。
有的学生习惯早起锻炼，事实上早上并不适宜剧烈的体育运动，因为初三学生学习任务比较重，如果早晨起得太早，睡眠难以得到保证，在休息不好的情况又参加剧烈的体育运动，很容易产生疲劳感，学习精力下降，影响一整天的学习。
有的学生喜欢在下了晚自习后到操场上去做大量的运动，肖老师认为这同样是不适宜的，因为剧烈的运动会让学生身体过于兴奋，不容易睡着。她说：“学生晚上回到家里，可以做一些运动量不大的热身运动，如高抬腿跑、手臂绕环、肩绕环、下蹲运动等。”
对于学生们来说，最适合的锻炼时间是下午放学以后那段时间，学生们可以到运动场做一些针对性的训练。
肖老师还特别提醒考生，虽然体育考试只考这三个项目，但不能只练这三个项目，因为体育成绩的高低取决于身体机能的好坏，身体机能是一个综合素质，平时还是应多参加一些综合性体育运动，全方位提高身体机能。
来源：重庆晚报 汤寒锋
