不搞疲劳战术
□泉州一中心理咨询中心主任黄发森
如何保持状态迎接高考，是当前学生应着重解决的一大问题。建议如下：
不搞疲劳战术，降低练习次数。由于大多数学生在高考前两个月就开始以考代练、以练代赛，因此使得学生大多身心俱疲，有必要进行休整。
学习高原反应，适当增加运动。高三学生自进入复习以来，始终保持高强度学习状态，由于缺乏必要的身心调整，学习已达到临界水平，如不加以调整，势必会给学生形成“疲、怠、散”的感觉。因此，班主任或家长应引导学生进行一天半小时的运动。
积极心理暗示，相信自己。高考成绩的好坏，学习实力不是惟一的决定因素。其中心理水平的好坏将决定高考的发挥，因此，建议学生在考前两周以复习要点为主，一周补缺补漏为主，并辅以高考安排考试科目时间进行适度的练习。
平常心对待，打开心扉与人交流。离高考越来越近，学生会越感紧张与睡不着，这都是正常现象，不要大惊小怪。建议学生主动与家长、同学或老师进行一次沟通交流。
保持积极情绪
□泉州五中专职心理辅导老师林雅瑜
高考一天天临近了，就目前来说，考生的知识水平都已经基本稳定，最后这几天，把心态调整到最好，则有可能在高考时提升分数。建议做好以下几方面的调整：
●最后阶段应该有的信念：相信自己！告诉自己，“我一直在努力，一定没问题！相信自己！”
●不过分考虑结果。告诉自己，“尽自己的能力去考，至于结果怎样，留待考后再去考虑！”当下最关键的是充分利用时间，做好最后的复习工作，高考时尽自己所能发挥，而至于结果如何，未来如何，那是后话，留待后面再去解决。
●保持适度的期望。不要强求“超常发挥”，只求“正常发挥”。不要拿你的历史最高记录来作为你高考的目标，而要综合考察客观评价自己的实力。偶然的一次拔尖或是偶然的一次惨痛，都不是你的真实水平，你的常态会更符合你的实际水平。
●最后阶段，保持积极情绪。最后这段时间，尽量保持愉快的心情，最简单的方法就是保持微笑。再者，回忆一些甜美的事情，想一些高考以后的美好设想，可以给你带来好心情。千万不要与人争吵、产生矛盾，或是过多地想烦恼的事情，以免影响。●正确对待失眠。临近高考失眠，或是高考期间失眠是再平常不过的事情了。而对于大多数高三学生来说，对失眠本身的焦虑所产生的不良影响远大于失眠本身。对付失眠，最有效的方法，就是不去关注它，不去夸大它。当然，你也可以掌握一些助眠的
