另外，家长应放下架子，把孩子当成朋友，创造一个轻松备考的家庭氛围，经常与孩子沟通谈心帮助其减压。做到：少唠叨勤打气，降低期望目标，正确看待起伏，帮孩子树立信心；多倾听孩子的想法，注意谈话技巧，换位思考为孩子多想想。还要给孩子单独的学习空间，尽量少打扰。孩子干家务也有助于放松心情，对于那些自觉性过强、压力较大、焦虑感严重的孩子，家长可以这样做。(记者张文赵伟采访整理)
均衡饮食
吃好三餐
高考期间，孩子吃什么让不少家长伤透了脑筋。让孩子多吃一点，孩子感到肠胃不舒服，孩子吃得少又担心营养不够。这段时间，家长究竟应该怎样保证孩子营养？就此问题，记者采访了福建医大附属第二医院营养师宋惠玲医生。
饮食均衡主副搭配
宋医生说，人们对营养的需求是多方面的，家长应注意让孩子饮食均衡，做到主副搭配。除了应保证有足够的主食补充充足的热量外，还应补充足够的、多样的副食品，一般每人每天平均需供给肉类75-100克，豆类50-100克，鸡蛋1-2个，牛奶250毫升，蔬菜500克和1-2个水果，这些食物基本上能满足孩子一天各种营养素的需要，膳食中的蛋白质最好以动物蛋白为主，优质蛋白应占总蛋白的60%，并且平均分配在一日三餐中。
适当多吃豆制品和蔬菜
高考复习期间，孩子的大脑处于高度紧张状态，紧张的脑力劳动使营养素的消耗增多，在维持充足能量和氧的基础上，增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及铁等营养素显得非常重要。
牛奶、鱼、蛋、瘦肉、鸡、肝和黄豆制品含有丰富的蛋白质。维生素B1对增进食欲和提高大脑功能有很好的作用，一般粗粮、杂粮、红豆、绿豆、糙米、标准面粉、燕麦含片均含有丰富的维生素B1。经济条件差的同学应该多吃黄豆制品和鸡蛋、可以弥补鱼、瘦肉的不足。花生米、核桃仁、莲子、芝麻、葵花子等含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，对考前的营养补充很有好处。
要多吃蔬菜，尤其绿叶菜，如芥菜、菠菜、芥蓝菜、生菜、芹菜、菜心等，不吃糖果和其他甜食，因为这些食品影响食欲。少吃肥肉及含动物脂肪多的食物，少吃油炸食物。
吃好三餐大补不宜
高考期间，有些家长给孩子大补，实际上大补不宜
