高考进入最后十天倒计时，本报高考热线接到不少考前焦虑的考生的求助电话。长期从事青少年心理咨询的福州八中心理教研室主任谢维兴老师认为，患考试“焦虑症”的原因是多方面的，特别是与考生在考试前的自我心态调节和考场上的水平发挥直接相关。高考临近，考生更要学会心理“解压”，只有卸掉包袱，上考场时才能避免焦虑情绪。本报记者请谢老师解读两个典型的心理案例，希望能对情况类似的高考生有所帮助。
[案例].1
完美目标导致考试“卡壳”
小洁是一所重点中学的高三学生，原来成绩在班上数一数二，但最近省质检和学校模拟考成绩不妙。“同学都在进步，我却在退步。马上面临高考了，我真的不知道该怎么办？”小洁从高一就立志要上复旦，她的班主任也说，按照小洁的实际情况应该没问题，但小洁却对自己产生了怀疑，她觉得老师只是在安慰自己，而复旦这个理想也离她越来越远。
造成小洁不自信的起因是一场数学测试。小洁数学原本稳定在130分以上，高三下学期开始，小洁规定自己数学测验一定要提前半小时完成，还不容许自己在考试时犯小错误。省质检数学考试，小洁在一道小题上“卡了壳”，她仔细看了看题目，是一道没什么难度的基础题，可脑袋里就是一片空白。接下来的时间，小洁一直把注意力放在解这道小题上，心想：“这么简单的题我都做不出来，我还有什么用？”越急越做不出来，还把解答后面考题的时间给耽搁了，这次数学考试，成绩跌到了98分。
由于小洁的英语不是非常好，高三下学期她把大量的精力放在英语复习上，结果英语成绩没有很大的提高，反而造成她的强项数学不如从前了。“如果我都不能在班级竞争中争得上风，就更无法和外校的同学竞争了！”小洁现在非常茫然，怀疑自己的能力，是不是不具备冲刺高考的实力了？
[分析]
福州八中心理教研室主任谢维兴老师认为，小洁个性好强、追求完美，她一直都在给自己订立高目标，一直在和别人比较中生活。
谢老师分析说，小洁可以把她在考试中失分归成几类：是因为情绪不稳发挥失常或粗心丢分数，是因为知识掌握不好丢分数，还是因为能力不足做不出来而丢分。如果只是因为情绪不稳发挥失常导致一两次考试没取得好成绩，那就不是因为自己能力下降，而是在如何应试方面出现了一些问题，只要通过努力是可以做得和以前一样好，重新树立对学习的信心。
[对策]
小洁追求完美、过分和他人比较的性格和她的成绩下降的结果有直接联系，期望值过大，压力过大，产生的焦
