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你好！我是南昌某重点中学的高三学生。本来凭着我平时的学习成绩，考大学是完全有把握的。但由于情绪紧张，过于看重考上大学的结果，连续两年高考都落榜了。一遇大考，本来不成问题的问题，却怎么也做不出来，要么漏洞百出，要么看错题目。我父母经常提起同事或邻居的小孩考取大学，如何请客祝贺，如何为家长争气，言语间有意无意地表露出希望我早日金榜题名的愿望，压得我抬不起头。我很担心，如果再考不起大学，该怎么面对他们？我该怎么办？
晓新
晓新：
你好！有一项调查表明，高三学生有1／3属于高焦虑者。许多考生担心考试得不到好分数而受到家长的批评，有的在家长的高期望心态下，缺乏宽松的学习环境，这些情况都在你的身上得到了体现。
招生考试是国家选拔人才的主要方法，出现一定的焦虑是很正常的反应。但过高或过低的焦虑水平都不利于正常水平的发挥。有些考生之所以发生“怯场、“晕场”现象，往往是由于自己信心不足，再加上父母过分看重考试对孩子前途的影响。因此，面对竞争的压力，希望你与父母好好沟通一下，让他们尊重你的选择，相信你的能力，同时你自己也要恰如其分地评价自己，保持自信而不自满，自尊而不自负，自强而不自弃的状态。
考生在实事求是地估计自己的同时，还要学会自我调节。考前的两三天，主要任务不是学习，而在于调整应考状态，这时你不妨为自己创造一个松驰、宁静、无杂念的心理空间，培养自己放松的心情，控制刻板、急躁、敏感的情绪。
另外，建议你掌握必要的应考技巧，这有助于降低焦虑水平，一张试卷其难易程度分配较合理，碰到难题时要有思想准备，切不可脑袋空空，不知所云，对待容易的题目不要急于求成，马虎从事，考试过程中可采取先易后难的顺序，逐步增加喜悦和成功的感受，当然，这种策略可因人而异。考试结束，许多考生受平日不良习惯的影响，喜欢聚集在一起讨论，造成有人欢喜有人忧的局面，殊不知这种思前想后、拖泥带水的做法不利于以坦然、轻松的心情面对后面的考试。入场前若紧张的话，可做几次深呼吸，哼首歌曲，讲个笑话以及通过与同学聊天来冲淡紧张情绪。
看得出你是个自尊心很强的同学，希望你能以良好的心理素质去迎接下一次的胜利。
