5月底、6月初，社会的目光情不自禁地又转向高考。在距离开考还有11天的时候，一些高考相关者们不敢有丝毫懈怠。我想，此时无论考生、家长，还是与高考有关的人，都要把心境放松下来，平和地度过这11天。首先，考生需要平和的心态。高考是一次选拔性考试，考生有得意的自然就有未能如愿的，再牵扯上家庭面子、事业人生这些沉重的话题，重要...

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　　高考前夕，考生如何搭配这一段时间的营养，如何通过合理饮食把身体状况调整到最佳应考状态成为热门话题。就此，本刊记者特别询问了健康专家，他们对考生的考前饮食搭配给出了四点建议：　　★首先，要在考前养成规律的生活习惯和饮食习惯，按时按点就餐，保障身体能量的供给，不要因为考试压力胃口变化而打乱饮食规律；　　★其次，由于高考...

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　　本次名师为厦门某一级达标校教师，从教多年，担当班主任，语文教师。　　离高考仅有10天，这10天怎样将心理状态调整到最佳？家长、学生、学校应该做些什么？　　根据以往的经验，学生在高考前夕最常出现的心理征象是：烦躁、失眠。昨天，厦门某一级达标校教师分析了其中原因并提出解决办法。　　他总结说，考前的心理调整主要靠自己，不...

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　　“性格内向的考生，从明天起就要调整生物钟；性格外向的等下月二三日调整也来得及。”离高考只剩10天，昨日，南京师范大学教授、心理学博士赵凯在人保健康保险江苏分公司主办、扬子晚报协办的青少年健康心理讲座上，对高考考生父母提出了上述注意事项。　　赵凯是著名心理健康教育专家，曾为国内200余所省重点中小学的几十万考生做过辅...

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　　高考进入最后十天倒计时，本报高考热线接到不少考前焦虑的考生的求助电话。长期从事青少年心理咨询的福州八中心理教研室主任谢维兴老师认为，患考试“焦虑症”的原因是多方面的，特别是与考生在考试前的自我心态调节和考场上的水平发挥直接相关。高考临近，考生更要学会心理“解压”，只有卸掉包袱，上考场时才能避免焦虑情绪。本报记者请谢...

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　　不搞疲劳战术　　□泉州一中心理咨询中心主任黄发森　　如何保持状态迎接高考，是当前学生应着重解决的一大问题。建议如下：　　不搞疲劳战术，降低练习次数。由于大多数学生在高考前两个月就开始以考代练、以练代赛，因此使得学生大多身心俱疲，有必要进行休整。　　学习高原反应，适当增加运动。高三学生自进入复习以来，始终保持高强度学...

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　　随着高考的临近，应考的学生们进入了冲刺阶段，学生们大多“关在”教室和家里，全身心地苦读“圣贤书”，不少学生出现了乏力、记忆力减退、失眠、焦虑、头晕、头痛等由于紧张、缺氧导致的疲劳综合征症状。北京天坛医院高压氧科主任薛连璧博士为广大考生解读了其机理和缓解疲劳综合征症状的治疗方法。　　目前，考生们正在紧锣密鼓地备考，出...

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　　睡眠是影响高考成绩的重要因素，每个考生和家长都很清楚这一点。北京朝阳医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒提醒广大考生和家长：随着高考日期的临近，考生应该抓紧调整自己的生物钟，保证充足的睡眠时间，以饱满的精神迎接高考。　　郭主任介绍说，睡眠对记忆和思维会产生影响，被称为REM的睡眠提高记忆力非常重要，如果...

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　　考场上，考生如何进行心理调节，下面几点尤为重要。　　一、克服担心心理。“一进考场，我就紧张，怕考砸了。”这是考生的担心心理。考生考试时，应放开思想，轻松上阵，全身心地投入到考试上。　　二、学会自我暗示。拿到试卷紧张时，要善于自我控制，暗示自己：“我下了那么多功夫，家长等了那么多日子，不就为了这一天，不怕，我有把握考...

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　　高考在即，科学饮食可以促进考生的身体在炎热季节中正常代谢，提高他们的学习效率，改善他们的迎考状态。考生在高考冲刺阶段，饮食方面应有“三大纪律八项注意”。　　“三大纪律”是：平衡膳食、清洁卫生、规律饮食。　　“八项注意”如下：　　第一项―――饮食多样化。不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠...

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　　从考试每一门转换的基础上，我们一直主张孩子有非常好的预热的准备状态。因为每一科的考试实际上所用的智力的特征是不一样的，甚至于连脑功能的分区都是不一样的，很多孩子有一个问题，就是说，我这门考完了，考得好也罢，不好也罢，一出考场，要找同学对答案。这是我们特别提醒同学们应该放下来的。因为你答案对得越多，对你的干扰越大。你...

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　　我觉得要调节这些情绪，从根源上讲，必须有两个观念：第一中高考作为一种评价和选拔人才的制度，它本身有一定的科学性，或者说到目前为止，没有谁提出一个新的方法替代高考，起到同样严格筛选的标准。高考恢复30年了，一共选拔出了3600万大学生，其中不乏有一些成为社会栋梁的人才，但是也有一些虽然考上大学，但是个人的成就却是极其...

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在考前的最后几天内，考生应该如何做好心理方面的自我调适及各项准备工作？家长又该如何做好协助工作，以帮助考生度过最后的迎考阶段？就此问题，记者咨询了相关专家及部分高三毕业班老师。调整心态优化情绪中国心理卫生协会青少年心理卫生专业委员会副主任委员、天津市精神卫生中心青少年儿童心理咨询门诊专家张嫦主任医师告诉记者，大多数考生...

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高考前夕，无论是家长还是学生甚至老师，都摆出严阵以待的架势，不停地叮嘱考生要抓紧学习、给考生进补各种营养品，有的甚至提前十几天就在考点附近租了宾馆。专家认为，在高考前夕，对考生过度的关心、擅自改变考生的饮食结构以及改变居住环境，会对考生的心理造成压力，最终效果适得其反。专家建议，考前一定要让考生在学习和生活中保持常态，...

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　　离高考只有几天时间了，不少考生感受到越来越大的考试压力，怎样才能缓解压力、轻松上阵呢？　　近日，中央文明办、教育部、中国心理学会主办的“心理专家讲坛”系列活动走进西安高新第一中学，陕西师范大学教育科学学院教授王淑兰以“缓解高考压力，自主快乐学习”为主题举行了讲座，帮助考生减轻心理压力，轻松应考。　　考试是一场心理战...

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　　高考前的天气依然很闷热，直到前天下了场雨后，气温才逐渐降下来。马上就要高考了，前几天太热，很多考生在家猛吹空调，不是鼻塞就是一直打喷嚏。这下要高考了，症状还没消退，可急坏了考生，也忙坏了家长。　　张女士说，她上周上晚班，九点多下班后回家，一进门就凉得打了个寒战，“这小孩，还挺会享受。”进房间一看，却发现孩子晕乎乎地...

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　　离高考只有几天时间了，不少考生感受到越来越大的考试压力，怎样才能缓解压力、轻松上阵呢？　　近日，中央文明办、教育部、中国心理学会主办的“心理专家讲坛”系列活动走进西安高新第一中学，陕西师范大学教育科学学院教授王淑兰以“缓解高考压力，自主快乐学习”为主题举行了讲座，帮助考生减轻心理压力，轻松应考。　　考试是一场心理战...

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昨天傍晚，省城市民赵先生拨打本报热线称，自己一个亲戚的小孩今年高考成绩没有想象中的理想，精神一直不太好，现在有自卑情绪。他希望更多人来关爱这些落榜考生。赵先生说，他亲戚的小孩今年参加高考，由于成绩属于中档，高考期间精神压力有点大，前几天成绩揭晓，总分只有４００多分，老师家长都感觉意外，这两天填报志愿也非常费脑筋，家里人...

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有位高三母亲在博客上给我留言说，“宋老师，我家小孩进入高三以后，比原来学习用功了一点，但是，感觉他总是心不静，学习半小时就要出来溜达一会儿，看看电视，摆弄摆弄小东西，我是看在眼里，急在心里，有时憋不住就说他几句，孩子也急，说多了就干脆不学，我真不知道该怎么办了？”这位母亲遇到的问题相信很多家长都有类似的感触，但是我要提...

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　　“你静静地离去，一步一步孤独的背影，多想伴着你，告诉你我心里多么地爱你……”晚自习前，这首深情的《懂你》从市42中高三教室传出。该校高三年级语文老师赖寒梅说，每天自习课前，高三学生都听歌和唱歌，以此减轻高考(Q吧)压力。　　正在该校高三年级推行的唱歌，被老师们称为“心理压力之音乐体育疗法”。赖老师说，进入高三后，学...

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　　18岁的卢勇(化名)是成都某重点中学高三的学生，高考即将来临，卢勇却遇到了麻烦，他患上了“考前焦虑症”，每次考试前一天晚上他都会失眠。近日，卢勇在父母的陪伴下来到本报“心理访谈室”，希望心理专家帮助他解除考前焦虑。　　心事　　高考在即考前他总是紧张失眠　　面对记者和心理专家，卢勇有些拘谨，不怎么爱说话。母亲秦女士性...

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　　记者昨天从教育部门了解到，南京市已确定于2008年3月25日～27日、4月26日～28日对本届高三年级进行两次教学质量调研评价(模拟考试)。命题要求与高考相近，分值和考试时间也严格按照高考的要求。　　其中科目包括：语、数、外、理、化、生、政、史、地九门。时间为语文150分钟+30分钟，数学120分钟+30分钟，外语...

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　　家长情绪力求稳定　　在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。　　家长心情要愉快　　高考前，家长心情好，家...

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　　印象很深刻地记得，去年春天的一个星期天上午，我接到一位家长的电话，声音里充满了焦虑与恐慌：“沈老师，我家孩子春节以后考试一次比一次差，你说怎么办？”我说：“孩子的情绪怎样？”他说：“不好，很不好，一点信心都没有了。整个人好像都要垮了。”我说：“成绩有起伏肯定是正常的，孩子心理出现恐慌也正常。关键是家长要沉得住气，你...

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　　4月已经到来，这个月是每年高考信息发布最频繁的时期，在此对需要关注的一些信息予以梳理，希望对考生和家长有所帮助。　　北京市高水平运动员统一测试在本月进行，同时通过该测试和高校测试的考生才能获得高水平运动员资格。全市统一测试的项目包括田径、篮球、排球、足球、乒乓球、游泳、艺术体操、健美操、武术、羽毛球、跆拳道、网球、...

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　　针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。　　1.饮食减压法　　饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础...

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一．创设轻松的环境　　　　尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。　　　　二．正确评估自己，树立必胜信心　　　　...

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二十世纪最重要的心理学发现之一是“自我意象”。这种自我意象就是“我属于哪种人”的自我观念，它建立在我们对自身的认知和评价基础上。一般而言，个体的自我信念都是根据自己过去的成功或失败，他人对自己的反应，自己根据环境的比较意识，特别是童年经验而不自觉地形成的。根据这些，人们心...

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高考综合症”最典型的三种症状是焦虑、抑郁和恐惧。焦虑状表现为还没有发生的事情提前紧张、不安。这类学生对自己要求严格，追求完美，不安和担心是因为他们对未来是否会取得理想成绩不确定。他们会因为之前一次大考的失利，在之后的大考中，还没开始考试就觉得自己考不好，影响正常发挥。而抑郁的特征通常是孩子觉得自己活得很没意...

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关于避孕药可以改变经期的话题也成为不少女生关注的焦点。医院、药店每天都会迎来许多这样的咨询者和购买者。但专家指出，除非女生深受经期问题的困扰，否则不要轻易使用避孕药。不少人想用避孕药推迟经期“近来医院经常遇到初三、高三女生或家长前来咨询用避孕药改变经期的事，有时一天就有十几例”，一位工作人员告诉...

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