心理健康寓于强健体魄中

体育锻炼能增强人的体质，这是大家都认可的事实。同时，体育锻炼促进人的心理健康，也逐渐被人们所认识。这是因为，在体育锻炼中，人们要不断克服体能的不足，在竞争中树立战胜困难的勇气和必胜的信心，增强集体荣誉感，学会团结协作等等。这一切不仅是体能的锻炼，也是人的心理素质，尤其是人的意志品质的锻炼。正因为如此，经常参加体育锻炼的人具有良好的心理状态。

有人曾对爱好体育锻炼的学生进行过调查分析，并与不爱好体育锻炼的学生进行比较，结果发现，爱好体育锻炼的学生大都有着健全的性格：大胆、泼辣、自信、果断、不怕挫折等等。这些学生走向社会，能很快适应环境，受到所在单位的欢迎，不需多久，就能作出成绩，脱颖而出。

不仅如此，体育锻炼也能缓解或治疗学生的心理问题。西方心理学家研究认为：目前有相当多的证据表明，经常进行体育锻炼是一种可行、有效的治疗轻度到中度情绪沮丧的方法，它比个体心理治疗和集体心理治疗等方法更容易让人接受。

有的心理咨询工作者曾结合学生的心理问题开过不少体育“药方”，都有一定的效果。比如，有的学生胆小怕事，见人脸红，影响人际交往，有的已形成交往障碍，则让这些学生参加游泳、滑冰、单双杠等活动，要求他们不断克服害羞、怕摔跤等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神越过心理障碍，战胜困难。经过一段时间的锻炼，这些学生的交往困难有所克服，交往障碍有所减轻；有的学生犹豫不决，办事不果断，就让他们参加乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远等项活动，这些活动的快速、敏捷性，使学生的犹豫不决得到缓解或克服，大大增强了学生办事果断的能力；有的学生遇事急躁、冲动，我就让他们参加下棋、打太极拳、跑步等活动，使学生的神经系统得到调节，自控能力增强，急躁、冲动得到缓解……实践证明：不论是力量训练、跑步、散步，还是其他形式的有氧运动，都可以减轻轻度到中度的情绪沮丧，而且对包括焦虑引起的其他类型的精神失调也可以起到帮助作用。总之，用体育锻炼促进心理健康是切实可行的，而且是有效的。但需做到两点：一是针对自己的心理特点，制定长期规划，且不可三天打鱼两天晒网；二是发挥主观能动性，让体育锻炼成为一种内心需要，把体育锻炼作为保持心理健康的重要途径。